Yoga / pilates
Yoga is balans en rust vinden in je leven...
Yoga is thuiskomen bij jezelf...
Yoga biedt een tegenwicht aan ons druk, hectisch en vaak stresserend leven. Yoga helpt je om uit je hoofd en in je hart te komen, om van denken en doen naar voelen en ervaren te gaan. Je leert om je soms eindeloze gedachtenstroom even tot stilstand te brengen. Want dit is tenslotte waar het in yoga om draait: je mind tot rust brengen, kalmeren… En met je aandacht bewust en liefdevol naar binnen gaan, luisteren naar wat je hart je te vertellen heeft, harmonie en rust vinden met jezelf om dan van daaruit je te openen voor de anderen en de wereld rondom je, het leven te omarmen, de dingen te aanvaarden zoals ze zijn, volop te genieten van de kleine dingen, te leven in het nu, dankbaar te zijn voor alles wat op je pad komt…
Hier vind je alle info over de wekelijkse yoga- en pilateslessen.
Kom gerust langs. Je kan op elk moment instromen en steeds meedoen op je eigen niveau.
Heel erg welkom !
Uurrooster
Maandag
18u45 | Pilates met Sophie
20u30 | Yoga Nidra met Karen
Dinsdag
Woensdag
09u30 | Yin Yoga met Karen
11u00 | Morning Yoga Flow met Anneke
20u00 | Yin Yang Yoga met Karen
Donderdag
19u00 | Dynamic Flow Yoga met Laurence
Vrijdag
Zaterdag
Tarieven
10-beurtenkaart*
€160
20-beurtenkaart*
€300
30-beurtenkaart*
€420
proefkaart (3 beurten - 3 weken)**
€38
losse les
€18
Soorten yoga/pilates
Yin Yoga
Een zachte en rustige vorm van yoga waarbij de yogahoudingen (asana’s) gericht zijn op het stretchen van het dieper gelegen bindweefsel en het versterken van de gewrichten. De houdingen worden hoofdzakelijk zittend en liggend uitgevoerd, en worden langer aangehouden (3 tot 5 min). Door middel van je ademhaling, leer je je mentale grenzen kennen en verleggen, leer je loslaten, om zo meer rust en ontspanning te vinden in lichaam en geest. Er ontstaat meer ruimte voor zachtheid en rust. Je komt liefdevol thuis bij jezelf.
Pilates
Pilates is een fysieke en mentale conditietraining die je kracht, flexibiliteit, coördinatie en concentratie verbetert. Tijdens de pilateslessen worden alle spiergroepen getraind en ligt de focus op het correct bewegen vanuit de 'core' (buik, lage rug en bekken). Pilates brengt niet alleen je lichaam in vorm, maar heelt ook je relatie met je lichaam. Pilates zorgt ervoor dat je lichaam sterker wordt en dat ook de mentale gezondheid verbetert. De lessen zijn een combinatie van klassieke en moderne pilates, dus maak je klaar voor een pittige workout met minimale pauzes. Er is geen specifieke ervaring vereist.
Yin Yang Yoga
Yin yang yoga combineert het zachte, trage, rustige van yin yoga, met het vurige, dynamische, krachtige van yang yoga. Een mooie balans tussen ontspanning en intensiteit. Tussen verstillen en energie. Tussen tot rust komen en krachtopbouw. Tussen zachtheid en actie. Balans.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een diepe ontspanningstechniek, waardoor je in een staat komt tussen waken en slapen, de nidra-staat. Hier kunnen innerlijke dieperliggende spanningen vrijgelaten worden en kunnen ervaringen en herinneringen verwerkt worden. Yoga nidra helpt je ook beter te slapen, en het verhoogt je concentratie, creativiteit en energie. Het brengt rust, versterkt het immuunsysteem en het helpt tegen angst en depressie. Kortom, yoga nidra heeft een zeer helende werking op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Voor yoga nidra hoef je niets speciaals te doen of te kunnen, je ligt gewoon heerlijk comfortabel op je yogamatje met een deken over je heen en luistert naar de stem die je begeleidt naar de nidra-staat. Je lichaam komt in een heel diepe ontspanning terwijl je geest helder en alert blijft.
Dynamic Flow Yoga
De yogastijl van Jivamukti Yoga is een Vinyasa, een flow tussen ademhaling en beweging. Het connecteren van je lichaam, je 'state of mind' met je diepere zelf, door asana's en pranayama's die een gevoel van harmonie, balans, helderheid en 'bliss' creëren. Graag neemt Laurence je mee in de filosofie van yoga, door telkens een thema of Focus of the Month aan te kaarten, die een lijn trekt met de Vinyasa, gevolgd door een korte meditatie. Geen ervaring nodig, de lessen zijn toegankelijk voor iedereen. De les wordt gegeven in het Engels.
Morning Yoga Flow
Een yogales met elke week een nieuw thema: de ene week een rustige flow, de andere week iets actiever. We werken rond een chakra of focussen op een bepaalde spiergroep. Maar altijd vanuit de traditionele yogahoudingen met aandacht voor een correcte en veilige uitvoering. We starten met een meditatie en ademhalingsoefeningen, gevolgd door een opwarming. Dan gaan we over naar de yogaflow om daarna ons lichaam terug te laten ontspannen met wat afbouwende en stretchoefeningen, eindigend met een savasana & korte massage om de dag op een rustige, bewuste en liefdevolle manier verder te zetten.
Elke les eindigen we met een welverdiende savasana, een zalig deugddoende eindontspanning.
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, je leert goed luisteren naar je lichaam en doet mee op je eigen niveau.
Yoga op maat
Heb je het liever een beetje rustiger en heb je meer nood aan een yogales op maat ? Dan kan je een privésessie of een duosessie boeken.
* privéles: €75 pp of €300 voor 5 lessen (3 maanden geldig)
* duoles: €100 per duo of €450 voor 5 lessen (3 maanden geldig)
Of op zoek naar een yogasessie voor een groepje vrienden, familie, collega's ? Kijk even op YOGA OP MAAT.
Yoga in Aalter
Elke week geef ik 3 yogalessen in ArtA'A, het kunstencentrum aan het station van Aalter.
* maandag van 9u30 tot 10u30: Gentle Morning Flow
* dinsdag van 19u tot 20u: Dynamic Flow Yoga
* dinsdag van 20u15 tot 21u15: Dynamic Flow Yoga
En 1x per maand is er yoga nidra op maandagavond om 20u en om 21u05.
Inschrijven gebeurt online via de momoyoga-app.
Voor meer info, stuur me gerust een mailtje naar yogaaalter@gmail.com.
Op de één of andere manier lijkt Karen altijd net de juiste invalshoek en modus voor de yogales te kiezen die ik op dat moment nodig heb. Wonderlijk hoe ze dat doet… Ze vindt tijdens de lessen ook schijnbaar vanzelfsprekend het juiste evenwicht tussen zachte stimulansen en de bescheiden, discrete houding van een echte yogi. Je merkt ook dat ze doorheen de jaren steeds blijft groeien als yogadocent. Dat blijft mij aantrekken in haar lessen !
Wegens aanhoudende lage rugpijnen en op advies van mijn kinesist op zoek gegaan naar passende yogalessen. Met een grote portie vooroordelen en scepticisme me ingeschreven voor een proefles bij Karen. Een vrolijke, vriendelijke, hands-on dame verwelkomde me hartelijk en nu, 5 jaar later, kijk ik steeds uit naar mijn uurtje op de yogamat. Mijn voorkeur ligt bij een pittige les met een uitdagende pose als afsluiter, maar de afwisseling met nu en dan een tragere sessie zorgt voor een heerlijke afwisseling. Wat met die lage rugpijnen ? Die zijn sindsdien mooi onder controle.
Beste yogalessen die ik ooit heb gekregen.
Ik volg Dynamic Flow yoga bij Karen, de lessen in beperkte groep zijn gevarieerd en missen hun doel niet ! Rustige omgeving, duidelijke instructies en iedereen kan mee op zijn/haar niveau. Achteraf ben ik altijd super ontspannen, een aanrader !
Karen heeft een enorme passie voor yoga en brengt dit ook op jou over. Heerlijk rustgevende lessen, afgewisseld met af en toe iets moeilijkere poses, maar steeds op uw eigen ritme.
Karen leidt je met zachte stem naar de wereld van je ziel, je lichaam en je creativiteit ! Aanrader !
Karen is een heel zacht persoon die haar lessen met veel overgave brengt. Iedere les legt ze de focus net ietsje anders waardoor ze diversiteit brengt in de inhoud van de lessen. Karen is ook heel punctueel en klantgericht... Uitzonderlijke wijzigingen worden tijdig aangegeven en indien nodig persoonlijk gecommuniceerd.
Prachtige setting om yoga of pilates te volgen en nog zoveel meer... Super lieve Karen !
Het is ondertussen drie jaar geleden dat ik mijn eerste yogales bij Karen volgde. Haar aangename stem en zachte aanpak leidt me vloeiend van de ene houding naar de andere, zodat ik met mijn ogen dicht helemaal in de ervaring kan gaan. Spreekt voor zich dat ik elke week uitkijk naar dit yoga moment. Karen is stipt en correct, wat ik ook erg op prijs stel.
Ik ga nu al jaren bij de yogalessen van Karen en raadt deze enorm aan. Verscheidene vormen heb ik geprobeerd maar bij de lessen van Karen voel ik de klik. Flow, beweging, lenigheid activeren, rust installeren en ademhaling. Niet langer twijfelen, je hebt de ideale yogales gevonden !
Karen straalt rust uit, haar aangename stem, passende muziek op de achtergrond, elke les gericht op een specifiek thema... Het doet enorm deugd ! Karen, je bent top en bij jou is iedereen welkom.
De maandelijkse yoga nidra sessie die ik volg is een zalig me-time momentje waar ik echt naar uit kijk. Elke keer kom ik volledig ontspannen en met een gelukzalig gevoel thuis. Nog een pluspunt: de diepe slaap de nacht nadat je de les volgde, zalig...
Supertevreden dat ik Karen en haar yogalessen leren kennen heb. Na ziekte heb ik mijn fysieke en mentale balans terug gevonden dankzij Karen. Ontspannende, rustgevende yin (yang) lessen, mooie locatie. Ik wil deze niet meer missen.
Karen is een top yogadocente. Ze legt alles helder uit en forceert niemand. Als je een pose niet aankan, heeft ze steeds een alternatief klaar. Een echte aanrader !
De yogalessen van Karen zijn altijd een fijn 'me time' momentje. Karen brengt op een zachte manier, vol passie haar lessen en na een uurtje ben je helemaal ontspannen. Aanrader !
Ik probeerde hier en daar yogalessen uit, maar bij de lessen van Karen vond ik wat ik zocht. Heel professionele aanpak met een ideale mix van ontspanning en inspanning voor je lichaam, zorgvuldig rekening houdend met ieders beperkingen en mogelijkheden.
Ik volgde al enkele keren de Yoga Nidra en deze zomer ook de parkyoga in open lucht. Iedere les is telkens opnieuw een moment van pure ontspanning. Karen heeft een rustige stem en geeft ook goede instructies, waardoor je ook als beginner altijd mee bent. Echt een aanrader !
De yoga lessen bij Karen gaan door in een heel mooi kader. Voor mij is het een uurtje ontspannen, haar stem is aangenaam en de oefeningen voor iedereen haalbaar, er zit voldoende variatie in zodat het telkens net anders is.
Het is steeds een plezier om de Gentle Morning Yoga les te volgen bij Karen op maandagochtend. Karen is zeer professioneel en vriendelijk en steeds heel duidelijk in haar instructies en in de opbouw naar de verschillende houdingen toe. Na de les voel ik me energiek en ontspannen... Een ideaal begin van een nieuwe week dus !
Jij weet perfect hoe je mensen in de watten kan leggen. Je weet een sfeer te creëren waarin je je snel op je gemak voelt… Het zit in de kleine dingen: het onthaal, de kaarsjes, de lekkere drankjes en hapjes, de inrichting van de ruimtes… De alles mag en niets moet sfeer… Doe zo verder !
