Een lichaam dat vertraagt.
Een hoofd dat stiller wordt.
Ruimte voor nieuwe focus.

Veel wellbeingaanbod voor bedrijven stopt bij yoga.

Bij FOCUS gaan we een stap verder.

Ik combineer yoga én meditatie in één sessie, omdat ik geloof dat net de combinatie van beide een krachtig pauzemoment creëert: eerst uit het hoofd en in het lichaam komen, daarna vertragen, verstillen en de aandacht naar binnen brengen.

Yoga helpt om spanning los te laten en opnieuw contact te maken met het lichaam. Meditatie brengt vervolgens de aandacht tot rust en creëert ruimte in een hoofd dat de hele dag informatie verwerkt, schakelt en vooruitdenkt.

Niet alleen bewegen.
Niet alleen stilzitten.
Wel lichaam én geest meenemen.

Dat is FOCUS.

Een werkdag speelt zich voor veel mensen grotendeels af in het hoofd.

Denken. Plannen. Overleggen. Beslissen. Reageren. Schakelen tussen mails, berichten, vergaderingen en deadlines.

Alleen vragen om even rustig te worden is dan niet altijd zo eenvoudig.

Daarom starten we bij FOCUS met het lichaam.

Door bewust te bewegen en aandacht te geven aan de ademhaling verschuift de aandacht van denken naar voelen. Het tempo vertraagt.

Van daaruit maken we de overgang naar meditatie.

We laten de beweging los, keren de aandacht verder naar binnen en nemen de tijd om werkelijk stil te worden.

Yoga brengt je uit het hoofd en in het lichaam.
Meditatie leert je om in die rust aanwezig te blijven.

Precies daarom horen beide voor mij samen binnen FOCUS.

FOCUS is bewust geen klassieke yogales die toevallig op de werkvloer plaatsvindt.

De yoga is een onderdeel van een groter geheel.

We gebruiken beweging, ademhaling en lichaamsbewustzijn om spanning los te laten en uit het voortdurende denken te komen. Daarna bouwen we verder met meditatie en stilte.

Zo ontstaat een sessie waarin medewerkers niet alleen fysiek bewegen, maar ook ervaren hoe ze hun aandacht kunnen vertragen en opnieuw kunnen focussen.

Geen prestatie.
Geen ingewikkelde yogahoudingen.
Geen yoga-ervaring nodig.

Wel een praktische pauze voor lichaam én hoofd.

FOCUS creëert tijdens een drukke werkdag bewust ruimte om even te vertragen.

Een moment waarin medewerkers uit de dagelijkse stroom van mails, meetings, deadlines en prikkels stappen en opnieuw aandacht geven aan hun lichaam, ademhaling en mentale rust.

De combinatie van yoga en meditatie kan ondersteunen bij:

ontspannen en spanning loslaten
mentale rust en helderheid
bewuster omgaan met aandacht
opnieuw focussen na een drukke periode
even afstand nemen van de dagelijkse werkcontext
welzijn en verbinding binnen het team

Geen snelle truc om stress weg te toveren.

Wel een moment waarin medewerkers ervaren hoe anders het voelt wanneer lichaam en hoofd even de ruimte krijgen om te vertragen.

Elke sessie wordt afgestemd op de groep, maar yoga en meditatie vormen altijd samen de basis.

1. Aankomen

We starten met een kort moment om even te landen en de aandacht naar het lichaam en de ademhaling te brengen.

2. Yoga

Met toegankelijke bewegingen maken we het lichaam los en brengen we de aandacht weg van het denken.

De yoga kan zacht en ontspannend zijn of iets actiever, afhankelijk van de groep en het moment van de dag.

3. Adem & vertragen

De beweging wordt rustiger en we gebruiken de ademhaling als brug tussen lichaam en geest.

4. Meditatie

Vanuit die fysieke rust gaan we zitten of liggen voor een begeleide meditatie. De aandacht hoeft nergens meer naartoe.

Even zijn in plaats van voortdurend doen.

5. Terug naar de werkdag

We sluiten rustig af, zodat medewerkers met meer ruimte en hernieuwde aandacht verder kunnen met hun dag.

Van bewegen naar vertragen.
Van denken naar voelen.
Van een vol hoofd naar meer focus.

Geen twee teams of werkdagen zijn hetzelfde. Daarom stemmen we de inhoud en intensiteit af op jullie groep.

Een FOCUS-sessie kan bijvoorbeeld passen als:

Pauzemoment tijdens de werkdag
Een compacte combinatie van beweging, ademhaling en meditatie om even uit de werkmodus te stappen.

Wellbeingmoment voor het team
Meer tijd om te bewegen, te vertragen en de meditatie verder uit te diepen.

Onderdeel van een teamdag of offsite
FOCUS als bewust rustmoment tussen vergaderingen, brainstorms of andere activiteiten.

Reeks voor medewerkers
Willen jullie medewerkers niet alleen laten kennismaken maar regelmatig ruimte geven om te oefenen ? Dan kunnen we ook een reeks FOCUS-sessies samenstellen.

Altijd met dezelfde basis: yoga + meditatie als één geheel.

FOCUS is er niet alleen voor mensen die al yoga beoefenen of regelmatig mediteren.

Integendeel.

De bewegingen zijn toegankelijk en worden aangepast aan de groep. Je hoeft niet lenig te zijn en ingewikkelde yogahoudingen komen er niet aan te pas.

Ook meditatie wordt heel laagdrempelig opgebouwd en begeleid.

Iedereen doet mee binnen de eigen mogelijkheden.

Je hoeft yoga of meditatie dus niet te kennen om te ervaren wat vertragen met lichaam én aandacht kan doen.

Even helemaal uit de werkomgeving

Bij THuise in Huise (Kruisem) stappen medewerkers letterlijk even uit hun dagelijkse werkcontext.

De ruime yogazaal met hoog plafond en vloerverwarming biedt alle ruimte om te bewegen en te vertragen. Yogamatten, bolsters, dekens, blokken, riemen en oogkussens zijn aanwezig.

FOCUS kan bij THuise bovendien deel uitmaken van een uitgebreider teammoment met bijvoorbeeld een vergadering, lunch of andere activiteit.

FOCUS op jullie werkplek

Liever geen verplaatsing voor het team ?

Dan kom ik, afhankelijk van de locatie en beschikbare ruimte, naar jullie toe.

Zo kan FOCUS ook een bewust pauzemoment midden in de werkdag worden.

Is er geen ruimte om yogamatten te leggen ? Vraag gerust naar de mogelijkheden. Afhankelijk van de groep en locatie kunnen we bepaalde onderdelen aanpassen of werken met bewegingen op of rond een stoel.

Willen jullie van jullie bezoek aan THuise een uitgebreider teammoment maken ?

Combineer dan FOCUS met ENERGIE, de creatieve teambuilding van THuise.

Start bijvoorbeeld met yoga en meditatie om te vertragen en ruimte te maken in het hoofd. Neem daarna tijd voor een lunch en ga vervolgens samen creatief aan de slag.

FOCUS om te vertragen.
ENERGIE om te creëren.
Tijd om opnieuw te verbinden.

Zo stellen we samen een halve of volledige teamdag samen die past bij jullie bedrijf.

THuise ligt in Huise (Kruisem), rustig gelegen in Oost-Vlaanderen en vlak bij de Vlaamse Ardennen.

De locatie is vlot bereikbaar vanuit onder andere Oudenaarde, Deinze, Waregem, Zulte, Nazareth-De Pinte en Gent.

FOCUS kan doorgaan bij THuise of, afhankelijk van de locatie en beschikbare ruimte, bij jullie bedrijf.

Vertel me met hoeveel medewerkers jullie zijn en wat jullie willen bereiken met het moment. Dan bekijken we samen welke formule het best past.

Benieuwd wat FOCUS voor jullie team kan betekenen ?

Vertel me met hoeveel medewerkers jullie zijn, waar jullie de sessie willen laten doorgaan en wat jullie graag uit het moment willen halen.

Dan werk ik graag een voorstel uit dat past bij jullie team en werkdag.